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Bem EstarAdmin- Mensagens : 49
Data de inscrição : 16/05/2019 
21052019
Alimentos Saudáveis e gostosos
* Abacate
Muitas pessoas que querem emagrecer também evitam o abacate, pois acreditam que por ser um alimento rico em gordura, ele vai atrapalhar o processo de perda de peso.
A verdade é que, embora o abacate seja rico em gorduras, elas são gorduras saudáveis e necessárias para o bom funcionamento do organismo.
O segredo aqui é comer em doses moderadas e não se sentir culpado, pois o abacate também pode te ajudar a emagrecer pelo fato de causar uma grande sensação de saciedade.
* Amêndoas
As amêndoas são crocantes, deliciosas, não necessitam de preparação e são excelentes para a saúde do coração.
Elas contêm gorduras saudáveis, antioxidantes, fibras, proteínas,várias vitaminas e minerais e podem ser grandes aliadas do emagrecimento, pois além de serem muito nutritivas, dão bastante sensação de saciedade, evitando aquelas fomes fora de hora que sabotam a alimentação.
Talvez você já tenha ouvido falar que oleaginosas como castanhas e nozes são muito calóricas e podem engordar, mas a verdade é que quando fazem parte da alimentação de uma pessoa que quer emagrecer, podem impulsionar o emagrecimento em até incríveis 62%.
Por isso, se você quer uma opção de lanche, um punhado pequeno de castanhas é uma opção deliciosa e que vai te deixar muito satisfeito.
* Manga
Mais uma fruta tropical deliciosa que tem tudo a ver com o verão e é cheia de nutrientes, como fibras, antioxidantes, vitamina A e vitamina C.
Muitas pessoas dizem que manga pode engordar, mas a verdade é que ela tem um valor calórico relativamente baixo e um índice glicêmico que varia de baixo a médio.
Isso significa que ela não causa grandes picos nos níveis de açúcar no sangue.
Uma manga fresca num dia quente é deliciosa e você pode comer uma porção em qualquer refeição ou ainda adicioná-la ao seu iogurte, mingau, smoothie…
* Melancia
alimento natural delicioso, que é a cara do verão e é recheado de nutrientes, vitaminas e muita água.
A melancia também tem poucas calorias e pode ser uma excelente maneira de se manter hidratado, principalmente no verão.
Além disso, ela pode ser uma aliada no combate à pressão alta e é uma excelente fonte de fibras.
Então, se você quer uma excelente opção de lanche no calor do verão, com certeza a melancia é uma escolha sem chance de erro!
* Morango
O morango é muito suculento e tem um sabor doce e muito delicioso.
Você pode comê-lo no lanche da tarde, na sobremesa…
Além disso, por ser um alimento natural, ele ainda traz uma série de benefícios para a sua saúde.
Morangos são excelentes fontes de vitamina C, manganês, potássio e vários compostos antioxidantes, além de fibras e o melhor: poucas calorias.
E se você não gosta de comer o morango puro, que tal experimentar mergulhá-lo em chocolate escuro derretido?
É impossível resistir!
* Iogurte
O iogurte é outro alimento que vai bem nas mais diversas receitas e também é uma delícia se você quiser comê-lo sozinho.
O consumo do iogurte está constantemente associado à saúde dos ossos e redução da pressão arterial.
Além disso, os iogurtes probióticos contêm culturas de bactérias benéficas que estão ligadas a muitos benefícios para a saúde, como um sistema imunológico reforçado e melhor digestão, ou seja:
saúde de ferro e barriga sequinha!
Agora, só um cuidado:
quando estiver no supermercado, fuja dos iogurtes com adição de açúcar, corantes e outros componentes químicos.
Prefira SEMPRE as versões naturais.
* Pipoca
Responda com sinceridade:
só o cheirinho da pipoca já faz você salivar, certo?
E, sim, você pode comê-la quando for ao cinema sem culpa, pois ela tem poucas calorias e é rica em fibras.
A pipoca, na verdade, é um grão integral e que pode ajudar no funcionamento do intestino e na redução do risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Ela também pode te ajudar a perder peso por causar sensação de saciedade, mas é preciso ter cuidado ao preparar:
evite óleos vegetais e prefira sempre aquelas que você prepara na panela.
Então, da próxima vez que você pensar em pedir pizza para acompanhar aquele filme à noite, que tal preparar uma pipoca?
* Pasta de Amendoim
Muitas vezes demonizada pelas pessoas que levam uma vida “fit”, a manteiga de amendoim, na verdade, é uma excelente fonte de nutrientes, mais ainda do que algumas frutas.
Sim, é verdade, ela é rica é gordura e calorias, mas não está relacionada ao ganho de peso.
Na realidade, o consumo de amendoim está relacionado a um risco bem menor de obesidade.
Para obter o melhor desse alimento, experimente as versões sem açúcar ou óleos e coma em porções moderadas.
Uma boa dica é misturar com frutas e fazer um lanche delicioso.
*Chocolate escuro
Sim, chocolate!
O que muitas pessoas consideram um vilão na dieta, na verdade, pode ser um delicioso aliado, e você não precisa escolher só um dia da semana para comê-lo.
O chocolate escuro é recheado de fibras, antioxidantes, ferro e sais minerais, protege o organismo das doenças cardíacas e melhora a função cerebral.
O erro que muitas pessoas cometem aqui é que geralmente elas escolhem chocolates com muito mais açúcar do que cacau na composição, o que é extremamente nocivo para o corpo e ainda pode te deixar viciado em algo que nem tem o real sabor de chocolate.
Meu conselho é:
prefira sempre as versões com, no mínimo, 70% de cacau.
Essa, você pode comer sem sentir culpa, mas cuidado com os exageros!
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